Witam! Chodzi o moje zapotrzebowanie na kcal, białko, ww i tł. / dobę. Próbowałem to przeliczyć używając różnych kalkulatorów, ale były pewne rozbieżności dlatego postanowiłem napisać. Chcę ułożyć sobie dietę dlatego jest mi to potrzebne. Mam 180cm, 80 kg, 3x trenuje na siłowni i 3x piłkę nożną bądz aeroby. Ucze się, więc "praca" raczej siedząca. [...]
[...] pół roku wszystko było świetnie mięśnie rosły rozwijałem sie zaczołem łapać mase i złapałem mase około 70 kg( jesli sie ktoś zapyta to tak stosowałem odrzywki gianerki + białko) -- a teraz przez 3 pół roku stoje w miejscu :( ( w sumie stusuje odżywke węglowodanową) nie wiem co jest przyczyną tego że sie nie rozijam czy to jest wina złego [...]
Witam Już trochę trenuje jakieś 3-4 lata niebyt regularnie. Brałem już z 2-3 razy kreatynę gainery białko, koxu nie ruszałem. Jestem trochę zalany tłuszczem, chciałbym się trochę doładować :) żeby trochę urosnąć i trochę tłuszczyku stracić na brzuszku. Na zdjęciu widać co mam do dyspozycji z suplementów. Postaram się ograniczyć spożywanie tłuszczy [...]
Tak białko jest ok bo bedzie ostrowia wp 80, więc z tym nie ma problemu. Brałem thermo speeda owszem spalil troche tłuszczu ale to typowy spalacz a ja takiego czegos nie potrzebuje.Hmb pomaga w budowie masy,jest to długi proces ale ja mam czas :).
Sports ONE PM-Night Protein 2270gr OPIS: Sports ONE PM-Night Protein to odżywka białkowa polecana do stosowania na noc. Dzięki składowi bogatemu w proteiny o przedłużonych czasach wchłaniania, produkt ten posiada niezwykle długotrwałe działanie antykataboliczne. Sports ONE PM-Night Protein posiada naukowo opracowaną formułę antykataboliczną, w [...]
[...] cherbaty, ketchupem... DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b: 2g(jedynie pochodzenia zwierzęcego), t: 1,1g, ww: 3,4g (po dodaniu tych 200 kcal na dodatki bedie podad 4. Stosunek pochodzenia kalorii: -białko 35% -tłuszcze 15% -węglowodany 50% Do diety bedą dodane takie suple jak: -Cell Pump -Kre Alkalyn -Tauryna -ZMA (apteczne)
Siema:) Z racji tego ze sezon się zbliza duzymi krokami trzeba by uwidocznic szesciopak;) Po masie się sadelka nabralo i teraz trzeba zrzucic, dlatego proszę was o przeanalizowanie mojej diety;) Do kazdego posiłku będę się starał dodac jakies warzywo(pomidor, ogorek czy rzodkiewka...) i nie wliczylem ich a może powinienem??. Będę brał Vigor [...]
Przyszłość odżywek białkowych to izolat białka CFM - czyli o białku technicznie doskonałym. W tym artykule chciałbym przedstawić rodzaje preparatów białkowych, które możemy napotkać na naszym rynku. Spróbujmy sobie odpowiedzieć na pytanie w jakie białko warto inwestować, a jakich preparatów należy się wystrzegać. Każdy z nas wie, że u osób [...]
[...] Prolongatum zjadłem najwięcej, Matrixa zostało mi jeszcze ok 2kg więc go nie doliczałem. Nie liczyłem też batonów bo sam nawet nie wiem ile ich zjadłem) Opinie: a) odżywki białkowe, węglowodanowe Carbo (Olimp) - piłem zarówno cytrynowe jak i pomarańczowe, oba smaczne, poza tym węgle jak węgle Animal Amino Booster (Megabol) - dostałem od firmy [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + [...]
przymierzam sie do zakupu bialka i znalazlem bialko firmy OXY-GEN naturalna serwatka (80%) 5000g kosztuje tylko 79 zl lub OXY-GEN protein 80 5000g kosztuje 150!!czemu to jest takie tanie??bo mi tu cos podpada!!:D dzieki z gory za odp
Witam wszystkich. Mam dosyc nietypowy problem, ale nie wiem jak sobie z nim poradzic. Jestem bardzo zdeterminowany, musze osiagnac to co zamierzalem, ale mam w domu wielkiego wroga w tym co robie, ojca. O mnie: Mam 16 lat i 8 miesiecy. Cwicze od 1,5 roku, strasznie mnie wciagnelo to co robie. Jest to dla mnie bardzo wazne, wiadomo problemy z [...]
Białka serwatki - białka XXI wieku Kiedy sportowiec stosujący suplementy diety wysokobiałkowej zetkną się na pewno z określeniem "białka serwatkowe". Nie każdy jednak wie, co kryje się za tymi słowami. W okresach intensywnego treningu, mającego na celu przyrost masy mięśniowej sportowcy wspomagają dietę różnego typu odżywkami. Obecnie na rynku [...]
[...] - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo [...]
Witam mam pytanie mianowicie chcial ostatnio zamowic bialko wpc 80 z ostrovi na pewnej stronce ale taki pan powiedzial ze juz go niesprzedaja do szkodzi cos tam na zoladek... zaproponowal mi wzamian Syntrax Matrix 2270g ale za ta sama cene moge miec na sklepie sfd 5400gram ostrovi... dajcie jakies informacie na temat tych bialek bo sam niewiem [...]